A Força e a Vontade

Bolachas de esferovite

2011-02-17T13:13:00.002Z

As ditas bolachas de arroz tufado são uma fraude, ok?

Sinto que tenho a obrigação de alertar para esses círculos prejudiciais, que, além de constituirem um perigo para a saúde pública, são um exemplo flagrante da mais enganosa publicidade. Passo a explicar:

O raio das “bolachas” têm altos níveis glicémicos, o que é mais que nefasto para a saúde - a não ser que queiram ingressar nesse mundo maravilhoso que é a diabetes...

Depois, não são bolachas e ponto final.

Porquê?? Porque é como a célebre frase (não confundir com outra):

"Se parece esferovite, se cheira a esferovite e se sabe a esferovite, é esferovite!"

E ponto final.

Fazer ou não fazer (exercício) - eis a questão!

2011-02-12T16:38:00.000Z

(boltei!)

Sou preguiçosa, ai pois sou.
Odeio fazer abdominais, ai pois é.
Fui operada à coluna e ainda fiquei pior, mas isso não é descupa, ai pois não.

Quando faço exercício ganho rapidamente massa muscular, é verdade, e por isso mesmo fico ainda mais pesada. Perco centímetros, é certo, e gosto de me ver mais composta, mais esguia mas cheia de curvas perigosas :D .

Mas... é uma escolha difícil. No meu caso, ou faço exercício (estou no Vivafit e gosto bastante) ou contenção gastronómica - não consigo fazer os dois. Porquê?

Por falta de hábito, mas também porque as primeiras semanas custam imenso, sinto-me exausta e intratável - e isso leva a que precise de me confortar. É um ciclo vicioso... mais uma vez, não tem a ver com força de vontade - é fisicamente muito difícil.

Seria óptimo se houvesse ajuda profissional, como grupos de apoio, mas não há!!!!
Como gostava de ter uma colega, alguém que fosse comigo ao ginásio, que me acompanhasse numa dieta... mas não tenho.
Andamos a espreitar os blogs uns dos outros, e é só.
Mas também não há mal nenhum nisso.

P.S. - Aqui há tempos houve um energúmeno que me chamou (no meu próprio blog, imagine-se!) e às outras pessoas que se identificam com o meu problema "preguiçosas", e que nos mandou "mexer". Eu tenho mesmo de agradecer a essa alma iluminada, porque nunca tinha pensado no assunto. Obrigada!!!!

(Ooops! Sem querer apaguei esse comentário esclarecedor e motivante. Que pena... )

Menos 5Kg em 4 semanas!

2010-01-26T19:24:00.002Z

Estava a ver que não!

Tem sido difícil, no inverno é até cruel fazer dieta.

Mas desde que os resultados vão aparecendo, a coisa vai. Baby steps...

87kg - 81.9Kg = 5.1 que já foram!

Amanhã é dia de pesagem

2010-01-15T14:49:00.000Z

Amanhã é dia de pesagem.
Estou em pulgas e tenho medo. E se tenho uma desilusão?
Tenho andado a esforçar-me tanto... se não perdi peso acho que vou ao supermercado e comprar um carrinho cheio de porcarias, só para me consolar...

Maldito fim de semana...

2010-01-11T13:31:00.001Z

Ir para Alcochete faz-me mal. Tudo o que eu perco durante a semana volta em dois dias. E à noite é que é... dá-me vontade de comer e pronto, lá vai pão com manteiga. E o problema é que não é só um. Como comedora compulsiva, vão dois ou três. Isto tudo sem ter fome... é mesmo só porque o pão está lá.

Boa!

2010-01-07T22:01:00.000Z

Parece que a coisa está a funcionar. estou convencida que o facto de não determinar um dia específico para começar é bom. Não há pressões.
Estou agora nos 33.3. Não tenho fome. Tenho de conseguir. Acho que vou conseguir, por isso vamos lá!

Vamos lá, outra vez...

2010-01-05T13:28:00.005Z

Já estamos em 2010 e ontem comecei novamente a dietar. Estou a seguir a mesma receita de sucesso que me fez perder 13 kg em 6 meses - uma perda de peso saudável, já que deu uma média de cerca de meio kilito por semana.
Comecei o ano com os 87, já baixei para os 84,5, já subi para os 35... e agora só me peso nos fins-de-semana. Se eu conseguir perder peso durante a semana, quando estou em Lisboa e tenho as minhas rotinas bem estruturadas e uma casa "limpa" de porcarias, pode ser que quando for para casa na 6ª feira tenha ânimo para resisitir...
Porque continuo a ter a dispensa cheia de vários tipos de bolachas, vários tipos de pão, o frigorífico cheio de chouriços, queijos e manteigas, e - claro - as eventuais (ok, frequentes) massas pré-cozinhadas: pizza, ravioli, tortelini... Eu reforço o que sempre disse: eu, como comedora compulsiva, não tenho "força de vontade" para evitar comer comida de conforto (passe o pleonasmo...). Já aqui referi que a ingestão compulsiva de comida é uma desordem alimentar, tal como a anorexia e a bulimia. Mas 99% das pessoas preferem continuar a chamar-nos glutões "sem força de vontade"...

Balanço/a de um ano

2009-12-28T15:23:00.004Z

Negativo, minha gente, negativo.
Tenho a dizer que as férias despoletaram todo o processo de regressão, e voltei ao início - mas desta vez já na categoria dos "enta", com terríveis dores nas costas e falhas de força nas articulações dos quadris e joelhos. A coisa está preta e continuo sem ânimo para começar a dieta que tenho de fazer para toda a vida. Os medicamentos que também são para toda a vida não ajudam, e o mestrado (onde estava a minha cabeça quando me meti nele?) também não.
Sei que vou começar, mas não vou marcar uma data específica. Já chega de pressões. Por parte da minha família não há uma palavra de ânimo, só de reprovação. E a frase do "tens de te controlar" - quanto a essa nem tenho comentários. As pessoas parecem não compreender que não quero ganhar peso
Não sei, vamos ver no que isto vai dar. Não tenho hipótese de colocar banda gástrica ou bypass (também não estou interessada, não quero buracos na barriga, muito obrigada). Tenho a casa cheia de porcarias e um marido que me diz constantemente que não se vai privar de nada por mim, que eu é que tenho "de me controlar".
Por isso, se der dá, se não der não dá. Quando chegar aos 100 kgs (só me faltam 13...) pode ser que tenha direito ao balão no estômago.

Waiting...

2009-12-08T15:12:00.001Z

A dieta é um estado de espírito, e eu não estou, claramente, em sintonia com esse estado de espírito.
Não há maneira de conseguir controlar a vontade de comer. Fome não tenho. É mesmo a busca do conforto físico e emocional que a comida proporciona. Estou numa luta contra o aumento de peso, não quero chegar aos 87 como no inverno passado.
Mas perder é que não estou a conseguir. Mesmo com a minha amiga sibutramina - que ultimamente mais parece amiga da onça - não consigo mesmo. Por isso parei de a tomar. Não vale a pena estar a gastar 54€ por mês. Talvez seja melhor esperar por melhores dias...

Visualizar II

2009-11-12T14:04:00.002Z

Em contraste com o Visualizar antigo, num dos primeiros posts, agora decidi ver as coisas de uma perspectiva um pouco mais real.
Pode ver-se a diferença significativa entre o meu peso actual e o que devo ter. Realmente dá vontade de cumprir a dieta!
Caramba, ainda há 7 anos eu era assim, como a da direita. Mas mais um filho e 7 anos a mais... contento-me com os 65 Kg.
Assim sendo, faltam-me 15.
Vamos a eles!

(Acreditem que fiquei mais motivada com estes modelos que encontrei na net...)

"I'll be back!"

2009-11-11T13:27:00.008Z

Eu já sabia que o peso ia voltar...

Ninguém consegue perder peso a não ser que esteja num ambiente descontaminado.

Isto significa que não posso voltar a passar férias no Turcifal com a minha família, com litros de refrigerantes, gelados, iogurtes cremosos e açucarados, sanduíches de atum, ovos cozidos, alface e tomate e - claro - MAIONESE, churrascos com batatas fritas, bolos, bolachas e biscoitos, pratos de massa com natas, enfim... a desgraça completa.

Estava tão contente ao ir para férias com 74K, eis que regresso com 78K. E não foi por falta de me mexer!

Mas a coisa não ficou por aí - só para me consolar, em Setembro ganhei outros 2 (80) e em Outubro mais 1, prefazendo um total de 81 Kg.

Nem tenho comentários...

Voltei a comprar a sibutramina e re-iniciei a dieta há 4 dias, mas ainda não "entrei no esquema". Com o Mestrado e tudo, é complicado manter uma rotina alimentar depois das 17H. E aos fins de semana é para esquecer.

Provavelmente já aqui escrevi antes, mas o segredo para se perder peso é morar sozinha e ter em casa apenas sopa de tomate, farelo, hamburgers de frango e jardineira congelada, Special K, leite magro, iogurtes magros, maçãs e bolachas integrais.

Isto conjugado com idas ao ginásio duas vezes por semana, valeram-me perder 14 ks em menos de 6 meses. Emagreci como deve ser. Claro que isto foi há 7 anos atrás, e entretanto aumentei 25 kg, dos quais já perdi 6, mas...

Mas o que interessa é que eu sei que consigo perder. Então não perdi 13 kg em 6 meses, este ano?

Vou agora começar não do zero mas dos 81. Até chegar ao peso razoável de 65kg, tenho pela frente 16 kilinhos para largar: 3 garrafões de 5 litros mais 1 pacote de farinha - coisa pouca...

Estou a ganhar coragem para ir com as minhas colegas ao ginásio. Se for com elas, é quase impossível desistir - e talvez seja mesmo por isso que anda a adiar...

É que com o frio e as menos horas de sol vem a vontade de me encher de massa, de pão com manteiga e chocolate quente. A minha confort food contra a depressão sazonal. Estou a levar isto aos poucos para não me ir abaixo.

Os batidos do Pingo Doce will be back, mas not just yet.

Ah, e a marmelada que fiz ontem estava mesmo boa! Mas é melhor levar a outra tijela para a escola...

Sibu, só tu!

2009-05-27T15:15:00.003+01:00

Rendida que estou às evidências demonstradas pelo revirar das calças debaixo do pneu crescente e pelo número acusado na balança, é triste mas tenho que admitir: preciso mesmo de tomar a bendita sibutramina (imagem em cima).

Não adianta, sem um inibidor da fome eu não aguento. E é difícil, para não dizer impossível, querer perder peso e gordura tendo em casa seja o que fôr para além de água e pó para batidos do Pingo Doce. Ora como tenho de dar de comer ao Tiago, mais os lanches dele...

Tenho certeza que não adiantava procurar ajuda psicológica. Eu sei que como por vício, que me sinto satisfeita e nada arrependida quando como porcaria. O problema vem mais tarde, horas depois, quando olho para trás e tenho inclusive vontade de deitar os dedos à boca. Claro que não o faço, mais não seja porque não consigo. Prefiro ficar mal disposta a forçar o vómito - e isso ainda me atirava para a categoria das bulímicas. Que desprestigiante...

Por isso, abri os cordões à bolsa e comprei uma embalagem dupla da molécula-maravilha, que tanto contribuiu para a minha descida de quase 10kg ainda este ano - kg esses que recomecei a ganhar quando decidi parar por um mês... voltou a fome, voltou a vontade de comer... GRR!

Desta vez vou também juntar exercício à mistura. Deve dar para perder o que ganhei e prosseguir com a descida - se eu chegar aos 75 já é uma vitória, e depois... :D

Mas só amanhã, porque hoje, para despedida, comi três sandes com doce de alperce!

A culpa é das bolachas e do chá...

2009-05-14T20:47:00.003+01:00

Não há outra razão para o meu aumento de peso senão esta: estou outra vez numa fase compulsiva, e a culpa é das bolachas digestivas e do chá branco. Eu sou inocente.

É impossível resisir. O raio das bolachas são mais que boas, e para além do mais são baratas que se fartam: são do LIDL. Cada caixa traz 2 pacotes, e sou perfeitamente capaz de lhes dar sumiço num só dia, à vontadex...

Fora de brincadeiras, não sei o que é que se passa. Andei 2 meses numa luta contra os 87kg, consegui descer para 77Kg. E agora ando também há 2 meses a fazer asneiras. Sei que estou novamente acima dos 80, e se calhar está na altura de uma ajudazinha química. Só o preço que a coisa é... bem, é da maneira que leva uma pessoa a cumprir a dieta MESMO, senão lá vai € deitado fora.

Apesar de ver novamente o pneu a aumentar, a barriga a transbordar à frente, as calças a enrolarem na cintura, a verdade é que ganhei o hábito de beber chá branco e molhar as ditas bolachas nele. Ahhh, só de pensar já engordei meio kilo... Que maravilha de chá, cheira tão bem...

Bem, vou ter de começar tudo de novo, com uma consolação: sei que consigo perder peso. Vamos a ele!

... (momento de reflexão) ...

Talvez não tenha de abdicar de tudo, talvez só duas bolachas à noite? Please??

Tás doida? Nem o cheiro, ouviste? O chá é à vontade desde que seja com adoçante, mas as 3 colheres de açúcar que lhe pões mais a enxurrada de bolachas que lá molhas e enfardas umas a seguir às outras, isso acaba-se de vez, hoje, já, imediatamente, neste momento e agora.

Antipática... E quem é que te disse que eu preciso de uma consciência?

Fecha mas é a boca, é só vantagens: comes menos e não dizes disparates.

Round 2

2009-05-04T14:32:00.003+01:00

Well, está visto que parar a dieta é sinónimo de engordar. Agora que estou estacionada nos 80, está na altura de voltar à luta. É difícil recomeçar, porque já sei o que me espera: fominha, fraqueza e dores de cabeça até o corpinho se habituar a um intake menor de hidratos de carbono... (os meus melhores amigos - snif!...)

Primeiro passo: eliminar todas as fontes de tentações. Isto quer dizer que só posso ter em casa iogurtes magros (1 para cada dia, ao lanche), fruta e o batido de chocolate do Pingo Doce. Tudo o resto é para saír, porque já se sabe: se há, eu vou lá. Força de vontade é da tanga, não existe uma coisa dessas. Aliás...

Força de vontade é o que alguém diz para se gabar do sacrifício sobre-humano que fez para conseguir perder uns kilitos...

"Estás tão magra, como é que fizeste?", pergunta A para B.

"Oh, foi só uma dietazinha e muita força de vontade" , responde B, enquanto pensa "E tu, ranhosa, estás gorda como o raio e nunca hás-de conseguir, porque não vais suportar a fome que eu passei e as dezenas de € por mês em produtos milagrosos, para perder 4 kg..."

Vou voltar a escrever, para me menter ocupada. Espero voltar novamente aos 77, onde já estive há coisa de 1 mês atrás. E a partir daí, é sempre a perder (peso) e a ganhar (autoestima e saúde - que os 39 anos já pesam, sobretudo nas costas e no joelho esquerdo.

Atão??!?

2009-04-03T10:02:00.002+01:00

Após conseguir perder 9 kilinhos só com dieta, agora a balança teima em não descer...

Querem ver que tenho de voltar a fazer exercício?

BOA!!

2009-03-17T09:35:00.004Z

É fantástico! Finalmente consegui superar a barreira dos 80! Já estou nos 70.
Ok, 79.8, mas ao menos já não estou na dead zone.

Em pouco mais de um mês voaram 7 kg. A receita? A eliminação do Dogmatil (maldito) e uma boa dose de sacrifício financeiro. Eu explico:

Comecei a tomar a sibutramina (nada de nme comercial, pois não sou paga por publicitar) a cerca de 50€ a caixa - um mês. Como seria de esperar, não tenho nenhum dos 500 efeitos secundários. Nunca tenho, e ainda bem.

Mas voltando ao assunto, a sibutramina tomada logo pela manhã, em jejum, tira-me a fome terrivel que costumava ter, e fico satisfeita com muito menos. Aqui está um dia típico - 1 batido de dieta ao pequeno almoço, 1 iogurte a meio da manhã, um batido de dieta ao almoço, fruta ou iogurte a meio da tarde e uma refeição ligeira ao jantar. Se tiver fome à noite, vai mais qualquer coisa leve, como umas bolachas integrais e chá.

Atenção: este esquema alimentar só funciona nos dias de semana, porque tenho uma rotina de trabalho. Aos fins de semana é tudo mais complicados, mas tenho sempre em mente que não vale a pena fazer disparates e arruinar todo o trabalho de uma semana. O que não quer dizer que não mereça um prémiozinho. Mas com moderação.

Ah, mas a moderação é tramada... se eu vir um bolo de chocolate, como o do aniversário do meu marido, tudo bem. Só estou a ver. Mas se como um bocadinho está tudo estragado. A compulsão ataca de novo!

Valem-me os resultados que vejo a cada semana, como as calças que já não se enrolam muito debaixo da barriga. Como o vislumbre de uma cintura mais definida.

Estou a conseguir. Resta saber se vai continuar a ser assim, e durante quanto tempo vou conseguir manter esta dieta de emagracimento. Mas, para já, eu mereço um "Muito bem!"

Agradecimento

2009-02-21T16:43:00.004Z

Eu quero agradecer publicamente ao meu dente do sizo esquerdo inferior (paz à sua alma), responsável pela perda de 3.7 Kgs no espaço de duas semanas!

Sim, graças a ele, ao buracão que ficou e a uma infecção subsequente, estive duas semanas a dieta líquida - leia-se batidos da Gerlinéa e do Pingo Doce.

(Minto - também havia sólidos: Klacid e Spidifen.)

E assim fica provado que esquecer-se de lavar os dentes de vez em quando não faz mal nenhum e pode até ser benéfico.

Bem haja!

Hoje quero bater em alguém!

2009-02-15T17:50:00.004Z

Até há bem pouco tempo existia um Fórum que eu consultava avidamente, todos os dias, onde postavam mulheres que, tal como eu, procuravam perder peso. Eu passava muito tempo a lê-lo e também participava. Mas de repente, sem mais nem menos, esse Fórum foi "apagado", e eu perdi o meu apoio virtual. Quase de imediato, aumentei 2 kgs.

Ando sempre a pesquisar, em busca de outros fóruns, blogs, comunidades, eu sei lá - mas não consigo. Até há blogs que poderiam ser interessantes, mas estão parados há muitos meses, alguns há anos. Encontrei uma que, coitadinha, pesa 65 e quer chegar aos 57. Tadinha, choro por ela!

Eu tenho 25 kgs a mais e a única coisa que oiço é "estás muito gorda, tens de ter cuidado", ou "estás grávida?", ou mimos do género, muitos deles por parte da minha própria família.

Falar é fácil. Mas emagrecer custa dinheiro e/ou apoio, e eu estou, neste aspecto, sozinha.

É domingo e eu aqui estou, diante do computador, a ver se a vontade de me empanturrar com hidratos de carbono desaparece... Hoje de manhã pedalei até S. Francisco, ontem passei para além da ponte, quase até ao Samouco... mas os fins de semana são muito difíceis, não há a rotina que tenho durante a semana, e que me deixa pouco tempo para pensar em comida.

E o aumento do peso continua, sem perceber porquê. Há uma semana, como tive de tirar um sizo e a cicatrização estava a complicar-se por causa de pedacinhos de comida que se alojavam no buraco, passei a uma dieta líquida. No Pingo Doce vendem-se umas latas de batidos substitutos de refeições, e é o que tenho feito.

Mas é impressionante: em vez de perder, aumento.

Estou perplexa. Já foi me foi eliminado o Dogmatil, um medicamento cujos efeitos secundários, acho, os tive todos: hiperprolactinémia, amenorreia, infertilidade, galactorreia, aumento do peito, aumento de peso...

Estou também a tomar um antidepressivo que também faz aumentar o peso. E agora comecei a tomar outro medicamento, o Seroquel, e vejam só - que surpresa! - também faz engordar, sobretudo nas primeiras semanas.

Há que optar: ou a minha saúde mental, ou a minha saúde física. Qual escolheriam? Pois, eu também não sei...

Dois médicos, de duas especialidades diferentes, falaram na possibilidade de me ser colocado o balão intragástrico - mas isso demora mesmo muito tempo, se tiver (como tenho) de recorrer ao eficiente Serviço Nacional de Saúde, para o qual reverte uma boa parte dos impostos que pagamos.

Contudo, nas consultas de obesidade tem de se esperar anos.

Sendo a obesidade a doença do século XXI, é-me difícil compreender a relutância dos médicos da caixa em nos recomendarem para o balão. "Primeiro tem que ver um endocrinologista" - E eu fui ao melhor endocrinologista do país, que me disse que "o balão ajuda, mas sabe que tem de fazer dieta para toda a vida". Eu sei isso. Mas apenas com uma dieta e algum exercício físico eu não consigo o tal arranque motivador: perder quilos a curto prazo.

Mas isso o que interessa? Sim, porque apesar de aquele médico ser conceituado inclusive a nível mundial, não me pode passar uma credencial para a consulta de obesidade em Sta Maria. Para isso, só o endocrinologista da caixa, e as consultas só têm vagas daqui a meses...

Sabem que mais? Se com 1.60m e quase 90kg me dizem que eu não preciso de nada dessas coisa (só a tal "força de vontade"), o melhor é mesmo comer desalmadamente até que chegue aos 120, 130kg e comece com problemas cardíacos, circulatórios, respiratórios, diabetes, hipertensão e tudo e mais alguma coisa que ponha em risco a minha vida de forma iminente.

Aí sim, de certeza que me põem logo o balão ou a banda gástrica, ou me fazem um bypass, ou seja lá o que for. E no fim de tudo, quando ficar com as peles caídas e flácidas, ainda tenho direito a cirurgia plástica e tudo!

E agora digam lá se vale a pena continuar a tentar perder peso sem ajuda médica... ou se não será afinal mais fácil perder esse peso ganhando-o primeiro.

Fénix ma non troppo...

2009-02-08T15:42:00.010Z

Em primeiro lugar há que recorrer à Wikipédia para se alcançar todo o significado por trás da fantástica ave mitológica, a saber:

A fénix (em grego ϕοῖνιξ) é um pássaro da mitologia grega e egípcia que quando morria entrava em auto-combustão e passado algum tempo renascia das próprias cinzas. Outra característica da fénix é sua força que a faz transportar em vôo cargas muito pesadas, havendo lendas nas quais chega a carregar elefantes.

Ora aí é que se põe a questão: Descobri que eu sou um tipo de fénix.

Porque estou a renascer das cinzas da minha dieta fracassada, mas sobretudo porque tenho andado a transportar uma carga digna de respeito.

Pensando melhor, nem se trata de ser fénix nenhuma , mas apenas e tão somente de eu ser, afinal, um simples frango assado bem para o anafado. É isso, sou um frango assado, com a diferença de que o frango assado practicamente não tem gordura, e eu tenho 35% de gordura supérflua no meu corpo. Aí uns 27 kg a mais, mais coisa menos coisa.

O que são 27 kg a mais?

Andar com a minha filha de 10 anos às cavalitas

Deixar dois Tiagos de 3 anos a trepar por mim acima

5 garrafões de água do Luso às costas e mais uma de litro e meio em cima da cabeça

27 pacotes de açúcar

108 pacotes de manteiga

82 latas de sumol de laranja (porque eu "compro o que é nosso")

!!! momento de reflexão !!!

De onde vieram essas quantidades elefânticas? E porque é que eu me sinto resignada e não culpada? É porque tudo isto tem uma justificação: é uma doença, e como tal tem justificação - or so I thought!

Foi preciso ir a um Professor Doutor de endocrinologia para ficar a saber, pela módica quantia de 120€, que eu preciso é de "comer menos e mexer mais".

ALELUIA! CHIÇA PENICO! QUE REVELAÇÃO! AUTENTICA EXPERIÊNCIA RELIGIOSA! THANK YOU VERY NICE!

" Pois, você tem é de passar fominha e andar uma hora por dia, como se estivesse com pressa."

E eu, imóvel, a olhar fixamente para a sumidade especializada em prolactinomas - que aliás não tenho! "Quem é que escreveu uma coisa destas (o relatório) , você não tem nada, deixe cá ver os bonecos (a TAC). Que disparate, pare mas é de tomar o Dogmatil e cancele a ressonância magnética!"

E eu, tipo boi para palácio. Olha, querem ver que os médicos que me acompanham há anos são uns ignorantes? Um possível tumor na hipófise que explicaria as minhas hormonas saltitonas? Ó pá, isso é invenção, eu não tenho nada. Népias! Peanuts!!!!

Vai lá tomar os comprimidos do colesterol e faz-te à vida!

É é assim que vou fazer: levantar-me, esticar as asinhas e as patinhas, acender um fósforo no rabo e aí vou eu a voar a jacto, quiçá com um ligeiro rasto chamuscado, mas a voar outra vez, tal fénix.

Será desta? Fónix!

É a Ciência que o diz, não sou eu...

2009-01-22T12:52:00.002Z

Está visto que tinha de haver uma causa maior para o meu contínuo aumento de peso, e de facto existe. É uma causa médica, e essa informação esteve sempre à minha disposição, era só procurá-la na internet, escrevendo “depressão aumento de peso”. Passo a explicar:

Em pessoas cronicamente depressivas (como eu) os níveis de Serotonina (um neurotransmissor) são baixos. Havendo diminuição da Serotonina, a pessoa tem uma tendência a ganhar peso e a precipitar-se sobre tudo o que seja comida (hiperfagia), em particular hidratos de carbono e doces – basicamente, a história da minha vida desde há 10 anos para cá!

Pelo contrário, com níveis altos de Serotonina, aparece a anorexia. O ideal é andar no meio dos dois disturbios – se bem que uma anorexiazinha durante algumas semanas me faria muito bem...

A boa notícia é que existem medicamentos, como a sibutramina (comercializada sob o nome de Reductil) que aumentam a Serotonina, e que estão cada vez mais s ser utilizados nas dietas para perda de peso . Há também um medicamento, a fluoxetina, usada para o tratamento da depressão através do aumento da Serotonina, que também costuma proporcionar maior controle da fome.

A má notícia é que estes medicamentos mexem e muito com o sistema nervos central, só são vendidos por receita médica, e que o Reductil, por exemplo, custa acima dos 40€ e não é comparticipado.

E depois venham dizer que nós, os gordos, não somos discriminados...

Chatice...

2009-01-10T08:46:00.001Z

Isto das dietas custa muito, custa mesmo demais. Vejo poucos resultados e sinto um desalento crescente. É como um remate à trave, um penalty perdido. Quase,mas...

O que faz com que a frustração tenha de ser compensada com... comida. E aí, o trabalho de dias vai pelo cano abaixo. É esse o meu problema, o problema de muita gente, e é aqui que muitas pessoas partem para as dietas milagrosas da sopa, da seiva, dos adelgafits deste mundo. E não fosse a falta do vil metal, provavelmente também eu iria por aí.

Fazer dieta e não perder peso é tramado. Para combater a ansiedade passo horas na net, em busca de grupos de apoio, fórums, blogs... mas parece que toda a gente emagreceu, ou então têm vergonha de assumirem os quilos a mais. Ou então não têm tempo. Ou então - raisparta! - estão a conseguir e sentem-se delirantes com os resultados.

Eu por cá, cá estou. À espera. Isto no fundo é uma questão de optimismo ou falta dele. É como a garrafa: dependendo do ponto de vista, está meia cheia ou meia vazia.

"Quem espera sempre alcança" vs. "Quem espera desespera" . Qual ganhará?

Quando a cabeça não tem juízo...

2009-01-02T08:46:00.003Z

Esta noite acordei às 2, e como não tinha nada que fazer fui até à sala, onde estava o prato de massada de atum que o meu marido não tinha acabado ao jantar e... Pimba! Toma lá mais 300 calorias.

"Quando a cabeça não tem juízo..."

Esta manhã acordei com dores no corpo todo por causa do Tae Bo. Pensava que conseguia acompanhar pessoas já treinadas durante 50 minutos e... Pimba! Toma lá Voltaren gel.

"Quando te esforças mais do que é preciso,

O corpo é que paga."

O Variações era um génio!

The Day After

2009-01-01T08:46:00.003Z

Quando há festa há asneira, já se sabe.

Quando a festa é ao final do dia, é mais complicado por causa do sentimento de irritabilidade e auto-censura por não resistir. Então anda uma pessoa a fazer dieta certinha durante o dia, e à noite põem-me um prato de sonhos à frente? E ainda por cima com calda, hein? Não há respeito. É o mesmo que porem uma linha de coca à frente da Kate Moss...

No dia seguinte evita-se a balança, para não se ter um desgosto que nos desmotive. E retoma-se a rotina, tendo o cuidado de reduzir um pouco as calorias habituais - mas sem exageros – senão vem a fome e ... comeu! (Lembram-se do anúncio dos Chocolates Regina?)

O exercício é feito com mais determinação (pelo menos durante os primeiros 10 minutos), cerram-se os punhos e os maxilares – “aguenta, aguenta!”

E aguenta-se, confiantes que os excessos foram compensados. Ficamos mais tranquilos, pensando que afinal de contas aquela asneira alimentar foi apenas um pequeno mas merecido prémio por todo o esforço que andamos a fazer.

Fome e Vontade de Comer

2008-12-31T08:46:00.007Z

Como qualquer comedor compulsivo, sinto falta da comida. Nem é propriamente fome, mas é o conforto que a comida nos traz.

Uma das maneiras de ultrapassar essas crises é mantermo-nos ocupados. "Tomem um banho de espuma, vão ao centro comercial ou simplesmente saiam para uma caminhada", disse a Oprah - e de dietas sabe ela!

Para mim está a ser difícil, e isto ainda está no início. Um comedor compulsivo é um doente crónico, tal como os obesos ou os alcoólicos. Tem de se levar um dia de cada vez, e fazer com que esse dia não tenha excessos cometidos. Ou então todo o trabalho de muitos dias pode ser deitado por terra...

Para já, tenho andado a comer de 2 em 2 ou de 3 em 3 horas, e a sensação de fome não passa. Mas será fome ou vontade de comer? Só pode ser a segunda...

Ora vejamos: meia taça de cereais com leite, duas rodelas de ananás, uma banana, meio prato de esparguete com queijo magro e fiambre light, um prato de sopa com farelo - esta última há meia hora atrás. Como é que pode ser fome?

Mas então que impressão é esta no estômago, que vontade é esta de correr para a cozinha e cozinhar massas e batatas? É o desmame, pura e simplesmente o desmame de uma dependência.

Tal como um alcoólico tem de percorrer os 12 passos, também eu tenho de aguentar. E não é surpresa nenhuma descobrir que, tal como existem os Alcoólicos Anónimos, também existem os Comedores Compulsivos Anónimos. http://www.ceahow.org/

Por isso, quando me sinto só e deprimida, tento recordar (é difícil) que existem outras pessoas como eu, e que como eu devem estar, neste preciso momento, com fome e medo de vacilar.

Para me lembrar a mim mesma do quanto quero voltar a pesar 65kgs, de como me sinto bem disposta quando faço o cardio fitness do Tae-Bo, de como fico feliz ao ver os gramas a caírem, a transformarem-se em quilos que se vão, a verificar que aquela roupa já está menos apertada...

Para me lembrar disso tudo e não baixar os braços fiz este blog, onde escrevo para quem quiser ler, mas sobretudo para mim.

"Porque eu mereço!"

Assalto ao Frigorífico

2008-12-31T08:46:00.003Z

Desde que me lembro que assalto a despensa ou o frigorífico. Também desde que me lembro ando em consultas de psiquiatria, primeiro por causa de uma eventual epilepsia, depois por causa de alterações do humor.

É lógico concluir que as duas coisas estão ligadas. Porque a comida para mim, mais do que um prazer imenso, é uma necessidade de suprir o vazio emocional que muitas vezes sinto.

Dá-me de repente uma vontade incontrolável de me consolar com o que estiver à mão, doce ou salgado - mas de preferência salgado. Ele é queijo, ele é fiambre, ele é o que houver, e em quantidades industriais. E se não houver nada já feito, faço.

Tal como as tostas integrais (note-se o integral) que ontem me deu para comer a meio de um dia de dieta até à altura perfeita... mas o pior é que com as tostas veio a maionese... era sem colesterol, mas ainda assim não há justificação plausível a não ser a obsessão compulsiva de comer, não por fome, mas porque sim.

Apenas porque sim. E na altura, não sinto o mínimo sentimento de culpa. Só horas mais tarde é que me sinto fula da vida comigo mesma. Caramba, estragar um dia de dieta perfeita!

É assim, e tem sido assim toda a minha vida.

Sempre houve quem me fizesse sarcásticos comentários de censura, como o meu marido, que me pergunta "se calhar tenho de arranjar um frigorífico para mim", ao que eu respondo "se calhar é boa ideia!"

Mas nunca houve uma observação do género "Porque é que fazes isso, se não tens fome? Passa-se alguma coisa, andas nervosa?"

Outro ponto interessante é o facto de tanto fazer disparates a meio da noite como em plena luz do dia, sem problemas nenhuns. Não o faço às escondidas. Simplesmente há alturas em que tem mesmo que ser e pronto. Sei perfeitamente que faço mal - por isso me sinto zangada umas horas depois.

Mas a verdade é que estou ciente de que isto é um transtorno alimentar, parecido com a bulimia, mas sem deitar fora depois. Mas se as pessoas com Bulimia Nervosa são "coitadinhas, é uma doença, não fazem por mal" já pessoas com Transtorno do Comer Compulsivo (sim, é este o termo médico) não passam de gulosos sem remédio, e por isso é que são gordos desprezíveis que não têm "força de vontade".

Posto isto, está visto que eu sou uma mulher tremendamente corajosa em estar embarcada nesta longa e árdua viagem até ao peso saudável!

Viva EU!

Fazer dieta é mais caro!

2008-12-30T08:46:00.011Z

A pura verdade é que, para além de custar a fazer, as dietas saem caras, e os alimentos light são invariavelmente mais caros.

Andei a comparar, e vi que os fiambre de perú ou frango são quase o dobro dos de porco, o queijo light é mais caro, tal como o leite magro, os iogurtes, o peixe, as saladas, espargos e acelgas (alimentos termogénicos), os cereais integrais, etc.

À parte disto, existe toda uma indústria que lucra milhões à custa das pessoas que procuram ums redução de peso. Já se deram conta de quanto custa uma semana de Herbalife? Cerca de 25€. Eu faço os batidos da Multaben, e uma semana fica-me em 14€. Practicamente metade. É absolutamente incrível, e garanto que os batidos da Multaben são bem melhores. Já agora, compram-se no Celeiro.

E que dizer então das substâncias milagrosas, tipo Adelgafit, que nos prometem perdas de sei lá quantos quilos numa semana?

Vamos lá a ver: quem quer fazer uma dieta alimentar equilibrada tem de se preparar para gastar mais dinheiro do que o habitual. Sou gorda e quero ser magra? Tenho que abrir os cordões à bolsa quando vou ao supermercado.

(Já nem falo nos produtos milagrosos e nos tratamentos de emagrecimento, senão acho que o meu ordenado não chegava... mesmo os ginásios são caros, é preferível fazer em casa).

Mas não há dúvida que esses eurinhos a mais são a taxa moderadora que temos de pagar para termos uma melhor aparência e para nos sentirmos mais leves. Talvez valha a pena, não acham?

Dietando ...

2008-12-30T08:46:00.010Z

A minha dieta iniciou-se há uns 2 dias, quase sem querer. Não determinei um dia exacto, para fugir ao clássico "diets always begin tomorrow".

Comecei por fazer chá verde e chá anti-colesterol, e bebê-los algumas vezes por dia. Isso só por si já é bom, porque eu só bebo àgua para tomar os medicamentos. E em vez de açúcar usei sacarina, outro ponto positivo. Hoje já estou a conseguir beber sem nada misturado, melhor aínda.

Tenho conseguido comer meia tigela de Special K, em vez de uma tigela cheia, e não ter fome. Que surpreendente!

Fiz sopa sem hidratos de carbono - substitui-se a batata por courgete. (Olha, é da maneira que gasto o stock de courgete congelada, da minha produção biológica do Turcifal!) Com pouco ou nenhum sal, claro. E quando chega a hora das refeições principais, como duas conchas de sopinha magra, polvilhada com farelo de trigo, por causa das fibras, e também para ajudar a "encher".

Já tentei misturar Depuralina, mas é mesmo horrível, não há hipótese! Comprei uma embalagem há 3 meses e só conseguir engolir aquilo uma meia dúzia de vezes, e sempre com vómitos. Enfim, 25€ para o galheiro... Também há em comprimidos, mas ainda é mais caro e, sinceramente, para regularizar o trânsito intestinal (ou c***r, em português vernáculo) há soluções mais baratas e igualmente eficazes, como o chá de sene.

Outra coisa importante é a saladinha, mas como odeio arranjar alface, compro daqueles pacotes. Fica caro, mas antes isso. Um pouquinho de azeite e vinagre de maçã, pimenta e um nico de sal numa chávena de café (só o fundinho), tudo misturadinho e aí está um dressing para salada. Sou capaz de comer uma quantidade surpreendente e ficar satisfeita.

Fruta, só fora das refeições, e mesmo assim com moderação - excepção feita ao abacaxi, que como mais que uma rodela, mas esse é até bom para dietas.

Grelhados e um pouco de hidratos de carbono, senão fico fraca e com dores de cabeça. Puré de batata, batata cozida, massa, arroz... em menor quantidade que o habitual.

É claro que de vez em quando lá vai porcaria, como os chocolates que comi ontem. Não adiantava resistir, eles estavam ali. Mesmo assim, hoje de manhã pesei-me e tinha menos 200gr. Menos mal.

Well, resumindo a coisa vai, mas devagar. Não é propriamente por causa de poder ficar flácida com a perda rápida de peso, mas porque não quero passar fome.

E agora vou fazer um Tae-bozinho ligeiro, para ver se começo a quimar mais colorias.

Os "outros"

2008-12-30T08:46:00.009Z

Hoje estou assanhada por causa de um comentariozinho estúpido e extremamente mal educado: "Estás disforme!" É daquelas coisas que não se dizem, ok?

Então vamos deitar isto tudo fora, que há tempos que ando para me zangar com "os outros" - leia-se "os magros".

Começando, é certo e sabido que os outros têm sobre nós uma inegável influência, e invariavelmente pensam que por serem magros são melhores do que nós.

Dizem que o mundo é dos audazes, e se calhar têm razão, mas mais que bravura, a magreza determina a popularidade e a aceitação. No meu caso, sou tímida e a 2ª pessoa mais gorda do meu trabalho - logo estou socialmente num nível abaixo de todos os outros. Isso é-me lembrado todos os dias, não propriamente com palavras, mas com olhares e atitudes.

Toda a gente quer ficar magro, basicamente porque sim. É a moda. Longe, muito longe vão as ninfas nutridas das pinturas dos mestres como Rubens, já lá vai o tempo da "gordura é formusura"... O que está a dar é magreza muitas vezes extrema, e que levam, por pressão dos padrões sociais actuais, a doenças como a anorexia e a bulimia. Podem matar, mas isso é um risco aceitável para o objectivo de se ser magro. E essas pobres pessoínhas são olhadas com simpatia, coitadas.

Mas uma pessoa com excesso de peso é uma preguiçosa nojenta, que passa a vida com a cara enfiada em lasanhas e McDonalds...

Hoje em dia a obesidade é a epidemia do século XXI e os gordos são cidadãos de segunda - o que é uma tremenda injustiça, já se vê. Não que sejam propriamente cidadãos inferiores, mas é assim que são tratados, e exemplos não faltam, a começar pelas roupas.

As roupas dos outros são giras, as nossas são feias, não nos favorecem e até ficamos piores, pois parecemos uns sacos de batatas. Experimentem ir à secção de tamanhos grandes e vêm o que eu quero dizer. Padrões horrorosos, cores escuras, formas tubulares, túnicas compridas...

Nós, as senhoras, se acaso temos de vestir melhor para uma cerimónia, estamos tramadas. Não há outro remédio senão ir à Elena Miró e pagar 150 por uma saia...

Aqui há uns anos valente houve uma campanha do Mark&Spencer, onde apareciam roupas etiquetadas com o 44, e o slogan era "Sou uma mulher normal". Fiquei quase enternecida, porque visto preecisamente o 44. Abençoado M&S!

Ninguém é gordo porque quer. Há problemas de saúde e medicamentos que levam a esse estado, não pondo de lado o pecado da gula, claro. Eu, por exemplo, tenho plena consciência de que não tenho uma alimentação regrada (gosto demasiado de hidratos de carbono + como porções maiores do que devia), mas tomo também medicação que interfere com o peso. E não sou totalmente feliz, apenas porque tenho plena consciência de que sou olhada de cima para baixo, e isso destrói-me a autoestima.

Por isso, aos magros que nos olham com olhar reprovador de cima do pedestal (que não são todos, note-se bem), desejo apenas o seguinte: que ganhem peso na exacta proporção em que eu o vou perder.

Talvez assim nos compreendam e deixem de ser pedantes.

Visualizar o Objectivo

2008-12-29T08:46:00.006Z

Sempre ouvi dizer (e uma colega de trabalho não se cansa de repetir) que se visualizarmos o que queremos, chegamos lá.

Lamentavelmente tenho a informar que isso é uma termenda e desavergonhada mentira. Pois eu tenho na casa de banho uma foto minha de há 6 anos atrás, quando pesava 62 kgs, que usei como incentivo à minha última dieta, e nada! Não há maneira de lá chegar.

Visualizar... Cá para mim, isso são conselhos de quem só queria perder meia dúzia de quilitos, ou assim... coisa pouca e não muito difícil.

No meu caso, a visualização daquela foto apenas me faz verificar que sou um fracasso ambulante e que, na melhor das hipóteses, talvez volte a pintar o cabelo daquela cor .

Também um colega blogger escrevia assim:

" ...como homem vou buscar inspiração a outras coisas, mas as senhoras poderão ver aquelas séries estilo marés vivas e querer ficar assim, mas sem o silicone (digo eu!)"

Sim, sonhar em ser como a Pamela ainda me faz ficar mais feliz! E não preciso do silicone, infelizmente estou mais que bem provida - isso é outro assunto: porque é que a partir do 38D só fazem sutiãs feios, tipo os que se vendem nas feiras? Grrrr...

O pior de tudo, e há quem talvez discorde, é que quando nos olhamos ao espelho vemos uma coisa, mas as outras pessoas vêm outra. Tal e qual como as anoréticas, mas ao contrário: elas vêm-se gordas, nós vemo-nos magras (mais ou menos).

A última vez que vi uma foto minha fiquei positivamente horrorizada! "Mas eu estou assim tão gorda? Sabia que estava gorducha, mas assim...Incrível!"

Deu-me vontade de chorar. E realmente senti-me o que sou: uma pessoa obesa. Sim, com um Índica de Massa Corporal de 33, estou no escalão da obesidade de tipo 1. E decidi-me a fazer alguma coisa.

Resumindo, talvez a visualização seja um incentivo, sim, mas não com recurso ao imaginário. Mais vale olhar para o que somos agora, e vermos que realmente temos mesmo que mudar.

Ginástica ? Só em casa!

2008-12-28T17:59:00.010Z

Apesar de ter tido bons resultados no ginásio do antigo estádio da Luz (que estava quase sempre vazio), o que é certo é que detesto ginásios de qualquer tipo, e já experimentei alguns.

E detesto-os por duas boas razões:

1 ª - estão cheios de "top models culturistas" que olham para mim com desdém e me fazem sentir envergonhada de mim mesma;

2 ª - têm homens a olhar para os rabos, e o meu não é propriamente de "top model", daí sentir-me desconfortável.

É por isso que prefiro fazer ginástica em casa. E mesmo assim, o único tipo de exercício que eu consigo fazer sem desisitir a meio é o Tae-Bo, um tipo de arte marcial híbrida criada pelo campeão mundial Billy Blanks.

É uma mistura de Tae Kwon Do com aeróbica e é divertido e acessível. Não se dá pelo tempo passar e apesar de ser exigente acabamos motivadas e bem dispostas (e a suar que eu sei lá)!

É fácil obter vídeos online, mas a par destes decidi-me a dar alguma coisa em troca ao homem e mandei vir uns DVDs dos Estados Unidos. Mas são de um nível muito puxado, é preferível começar pelos de menor impacto.

Os vídeos do e-mule são mais acessíveis, e se não exagerarmos acabamos por ter um óptimo treino cardio em casa, sem termos de ir ao ginásio.

Por isso, fazer ginástica em casa é o melhor para mim. Não tenho desculpas para não fazer, posso parar o DVD a meio da coreografia se estiver cansada, o duche está mesmo ali ao lado.

Resumindo, o Te Bo é como o totoloto: é fácil, barato e dá milhões!

Ter "força de vontade"? Ha Ha Ha!

2008-12-28T08:09:00.001Z

Tenho quase 40 anos e o colesterol e triglicéridos estão em níveis alarmantes. Preciso de perder peso e massa gorda, e disseram-me que para isso só é preciso uma coisa:

(rufam os tambores, grande sorriso de antecipação...)

"Força de vontade".

(os tambores caem ao chão)

"Força de Vontade?" respondo, "Eh pá!, digam-me onde é que se compra, que eu vou já lá!"

Quando se mora sozinha é fácil. De facto, basta ter em casa apenas maçãs, iogurtes magros, bolachas integrais, tomate, cebolas, jardineira congelada e carne picada magra, peixe, e já está. Fazem-se 7 refeições espaçadas, bebe-se 1,5 l de água por dia e em menos de um fósforo perdemos uma data de quilos. Sei porque já lá estive.

Mas e quando uma pessoa tem mais gente em casa - por exemplo, se é casada e com filhos, como eu ? Aí não se pode impôr restrições alimentares. Eles não querem. Eles não precisam. A gorda sou eu. Tenho é de ter "força de vontade".

E, fatidicamente, tem-se a casa recheada de tentações: bolachas, bananas, queijo, pão branco, danoninhos, nestum com mel, salsichas, ovos, esparguete e comida italiana em geral, para não falar em outros...

Quem o disse bem foi o Dr. Phil (sim, eu às vezes até vejo): "Limpem a despensa e o frigorífico e proporcionem-se um ambiente livre de tentações, tirem de casa tudo o que se pode pôr entre vocês e o vosso objectivo. A Força de Vontade não tem nada a ver com isso".

Amen.

Dito isto, a ver se é desta vez que consigo.